Le travail à horaires irréguliers et le travail de nuit peuvent avoir des effets néfastes sur la santé et la qualité de vie.
Les conséquences du travail en horaires irréguliers :
Le travail de nuit posté impliquant une modification du rythme circadien est classé probablement cancérigène (groupe 2A) par le CIRC (Centre international de recherche sur le cancer), le cancer du sein en particulier - source : ANSES
Conseils généraux pour le sommeil |
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La sieste | Un excellent moyen de combattre la somnolence et la dette de sommeil.
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Pour un sommeil de qualité |
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Conclusion : dormir au moins 7 h par 24 h, en une fois ou une plage de sommeil de 5 h à compléter par une sieste
Conseils alimentaires tout au long de la journée :
Heure du lever | Conseils |
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Avant 5h |
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Vous travaillez l'après-midi |
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Vous travaillez la nuit |
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En résumé :
Exemple de menu : pain, viande maigre, légumes, produit laitier, fruits
Exemple de collation : produit laitier, pain/céréales, fruits, boisson chaude
Conclusion :
Le SMIA et ses équipes peuvent répondre à vos questions et vous accompagner dans vos démarches (aide à l’évaluation du risque…). Pour toute demande, vous pouvez contacter :
SMIA : Travail à horaires irréguliers
INRS : ED 6327 Adoptez la micro-sieste au travail - Travail de nuit / travail posté. Solutions de prévention
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