Espace adhérentPrévention
L'activité physique d'au moins 30 minutes par jour (marche, vélo...) permet de réduire de 30% le risque de cardiopathie, de 27% le risque de diabète et de 21% à 25% le risque de cancer du sein et du colon.
De façon générale :
 | Périodes assises | Interrompre régulièrement les périodes assises (idéalement toutes les 30 minutes) : se lever et bouger. |
 | Postures sédentaires | Limiter au maximum la durée totale des postures sédentaires, idéalement à 5 heures par jour. |
 | Les bons réflexes |
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Au travail : des mesures de prévention simples pour réduire les risques
 | Téléphone | Téléphoner en marchant (quand c'est possible) permet une activité debout pour limiter les périodes en position assise. |
 | Mails | Eviter les mails intra-services en allant voir directement ses collègues. |
 | Photocopieuses | Eloigner la photocopieuse des bureaux allonge la distance parcourue et le temps debout. |
 | Pause déjeuner | Ne pas rester déjeuner devant les écrans, se déplacer en salle de pause et limiter le temps assis. Prévoir éventuellement 10 à 15 minutes de marche après le repas. |
 | Télétravail | En télétravail, planifier des pauses actives et prévoir 10 à 15 minutes de marche après le repas. |
Le rôle de l'employeur :
 | Faire des pauses | Prévoir dans l'activité la possibilité de faire des pauses actives régulières. |
 | Espaces de travail | Aménager les espaces de travail afin d'inciter les salariés à se déplacer : créer des espaces photocopieuses, aménager des espaces de pause laissant le choix entre la posture debout et assise, installer des douches pour faciliter la pratique d'activité physique sur les temps de pause ou de trajet... Mettre en place un espace sécurisé pour y garer des vélos. |
 | Postes de travail | Mettre en place :
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 | Sensibilisation | Sensibiliser, informer et former les collaborateurs des effets néfastes de la sédentarité sur la santé (affichages, intervention ponctuelle lors de journées du personnel...) |
 | Sport | Proposer la possibilité d'intégrer des séances de sport aménagées sur les temps de pause. |
 | URSSAF | L'URSSAF peut proposer des financements pour vous accompagner dans la mise en place de ces équipements. |
Rappel :
Il ne faut pas bannir complètement la station assise pour le travail ou dans la vie quotidienne. Travailler et se tenir exclusivement debout génèrent également des risques pour la santé. C'est l'alternance entre les positions de travail qu'il faut privilégier.